Stärke deine seelische Widerstandsfähigkeit

Resilienztraining RASMUS

10 Wochen
Präsenz:
immer Dienstags 17.15 - 18.45
15.09.26 bis 24.11.26
270 €*

 

AWO Ortsverein Zepernick e.V.

Heinestraße 1
16341 Panketal

 

Oder online: 
14.09. - 23.11.26
immer Montags 18.00 - 19.30

255 €*

 

RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.

 

Als Resilienz bezeichnet man die psychische Widerstandsfähigkeit. Es ist die Fähigkeit, herausfordernden Lebenssituationen kompetent zu begegnen, gesund zu bleiben, Krisen zu bewältigen und sie als Anlass für Entwicklung zu nutzen.

 

Das Training orientiert sich an den 7 Säulen der Resilienz:

  1. Akzeptanz: Die Fähigkeit, Situationen so zu nehmen, wie sie sind.
  2. Optimismus: Eine positive Grundhaltung zur Zukunft zu entwickeln.
  3. Verantwortungsübernahme: Die Übernahme von Verantwortung für das eigene Handeln.
  4. Lösungsorientierung: Fokussierung auf Lösungen anstelle von Problemen.
  5. Zukunftsorientierung: Klare Zielsetzungen und eine visionäre Perspektive.
  6. Rollenklarheit: Die aktive Abkehr von einer Opferrolle und Verantwortungsübernahme.
  7. Netzwerkorientierung: Die Nutzung sozialer Kontakte zur Unterstützung.

Dazu kommen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. 

Achtsamkeit bedeutet, sich voll und ganz auf den gegenwärtigen Moment einzulassen, ihn vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. Selbstmitgefühl bedeutet, einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu pflegen, besonders auch in emotional anspruchsvollen Lebenssituationen.

 

Das Training wurde von ErfahrungsexpertInnen entwickelt, die dort Inhalte und Übungen aufgenommen haben, die ihnen selbst in schwierigen Situationen ernsthaft weiter geholfen haben und diese mit Herzblut weitergeben. Und das merkt man.

 

In einer offenen, vertrauensvollen, unterstützenden und ermutigenden Atmosphäre von maximal 12 Teilnehmern werden Inhalte vermittelt, Erfahrungen geteilt und es wird gemeinsam praktiziert. Der hohe Anteil von alltagstauglichen Übungen bietet eine echte Chance für den Transfer in deine Lebenswelt, um dich im privaten, beruflichen und gesundheitlichen Bereich nachhaltig zu stärken.

Du erhältst ein Handbuch mit umfangreichem Material mit vielen praktischen Anregungen.

 

Anmeldung hier.

Für ein kostenloses und unverbindliches Vorab-Telefonat, bei dem wir gemeinsam klären, ob der Kurs in deiner aktuellen Situation passend und hilfreich wäre, melde dich gerne bei mir: hier (klick) über das Kontaktformular oder telefonisch:

0155 60268517  Ich rufe zurück.

 

 

Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, Handlungsfeld: Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement.

Kurs - ID: KU-ST-5Y1M2W für den Präsenz Kurs
oder KO-ST-XXG75F für den online Kurs

*Gesetzliche Krankenkassen erstatten, je nach Kasse, bis zu 90% der Kursgebühr.

 

 

 

Auch als Firmenkurs, z. B. für die Betriebliche Gesundheitsförderung buchbar. In Präsenz oder online.

 

Steuerlich absetzbar als zertifizierter Präventionskurs n. § 3 Nr. 34 EStG.